Тема: Как правильно похудеть?

pustota, Всё просто до банальности: ограничиваете количество углеводов и жиров. Исключаете мучное, сладкое, жирное, жаренное, копчёное, солёное. Из углеводов употребляете только [Только для зарегистрированных пользователей. Зарегистрироваться.] углеводы и только в первой половине дня. И это не значит, что надо впихнуть в себя килограмм риса, 100-200 граммов за приём пищи. Кстати есть вы должны, хотя бы, 4 раза.

Есть нужно больше белка: яйца (только белки), творог, мясо, рыбу. Он нужен для строения ваших мышц.

Ну, и, конечно, спорт. Либо спортзал, либо бассейн. В спортзале занимаетесь интенсивно, то есть делаете по 4 подхода по 10-15 повторений на каждую группу мышц. Отдыхаете по 30-60 сек. между повторениями. В конце тренировки минут 10-25 на орбитреке.

При нормальном раскладе вы должны скидывать 3-5 кг. в месяц. Имеется в виду скидывать жир, а не мышечную массу.

Ну, а если вам не важно качество похудения, то меньше едите, больше пьёте , но при таком раскладе большую часть, того, что вы скинете будут составлять мышцы, а не жир.