Страница 1 из 8 12345 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 80

Тема: Как правильно похудеть?

  1. #1
    jvm
    jvm вне форума
    Пользователь
    Регистрация
    07.07.2013
    Адрес
    K
    Сообщений
    39
    Сказал(а) спасибо
    10
    Благодарили 2 раз в 2
    Вес репутации
    6

    По умолчанию Как правильно похудеть?

    Доброго времени суток.
    Интересует такой вопрос, как похудеть и не просто похудеть, а правильно, без вреда для организма. Надоело быть похожим на цеппелин. С скептицизмом отношусь статьям в интернете, по этому решил спросить у вас, может быть кто-то сталкивался. Возможно возьму на заметку.
    Начал действовать, топорно правда, но все же. Первым делом, стал меньше жрать. Во вторых, соорудил на заднем дворе турник и брусья, пытаюсь бегать.
    Вот так. Спасибо.

  2. #2
    Почётный пользователь Аватар для aukro09
    Регистрация
    17.10.2010
    Адрес
    Хмельницкий
    Сообщений
    1,322
    Сказал(а) спасибо
    55
    Благодарили 25 раз в 18
    Вес репутации
    14

    По умолчанию Re: Как правильно похудеть?

    Цитата Сообщение от jvm Посмотреть сообщение
    Доброго времени суток.
    Интересует такой вопрос, как похудеть и не просто похудеть, а правильно, без вреда для организма. Надоело быть похожим на цеппелин. С скептицизмом отношусь статьям в интернете, по этому решил спросить у вас, может быть кто-то сталкивался. Возможно возьму на заметку.
    Начал действовать, топорно правда, но все же. Первым делом, стал меньше жрать. Во вторых, соорудил на заднем дворе турник и брусья, пытаюсь бегать.
    Вот так. Спасибо.
    после 18.00 ничего вообще не есть! до 18.00 (котячие порции!) по началу будет очень трудно, но 2-3 недели и все ок! за месяц - 7-10кг 100%
    (еще нужно много ходить 5-10 км/день)

  3. #3
    V.I.P. Аватар для DAntES
    Регистрация
    01.11.2010
    Адрес
    Хмельницкий
    Сообщений
    3,426
    Сказал(а) спасибо
    11
    Благодарили 433 раз в 304
    Вес репутации
    33

    По умолчанию Re: Как правильно похудеть?

    jvm, Жрать надо не меньше, а правильно. Я худея, начал есть четыре раза в день вместо двух. Эта тема на столько избита, что рассказать об этом не избитыми фразами просто невозможно. Скажу сразу, что это не легко и чудодейственными чаями и таблетками тут не поможешь.

    Прежде всего, начать нужно с того, что питаться нужно правильно и регулярно. Идеально — каждые 2-3 часа. Скажем я ем в 9-12-14-17. Дальше вам понадобятся кухонные весы, чтобы отмерять порции. Вам нужно максимально урезать потребление углеводов и жиров, заменив их белками. Вредные же углеводы исключить вовсе. Если интересно мой рацион такой:

    9:00 — 5 яичных белков, 40 грамм сухой овсянки (овсянка заливается водой и на 2 минуты в микроволновку), чашка кофе.
    12:00 — 150-200 грамм варенных/паренных куриных грудок, 100 грамм риса/гречка на выбор.
    14:00 — 150-200 грамм варенных/паренных куриных грудок, 100 грамм риса/гречка на выбор, чашка кофе.
    17:00 — 5 яичных белков, нежирный творог
    дальше овощи в любом количестве: капуста, яблоки, помидоры, огурцы и т.д., в общем всё, что не содержит сахара.

    Что касается углеводов, то их лучше вообще употреблять в первой половине дня, если уж совсем никак, скажем я могу съесть одну конфету за завтраком, или булочку. Главное — это не быть голодным. Если чувствуете голод между приёмами пищи, можно съесть овощ какой-нибудь или выпить кефир или йогурт не жирный. Салаты с капусты сейчас очень выручают.

    Дальше идут тренировки. Без них у вас ничего не получится. Точнее дело в том, что скинув вес просто ограничив себя в питании, вы, в основном, сожжёте остатки мышц, — станете жирным и худым. Худые девушки, считающие себя фигуристыми, на самом деле жирные. Идёте в спорт зал. Там вы должны пахать так, чтобы футболку можно было выкручивать после тренировки. Делаете небольшие веса на 20 повторений. В конце тренировки кардио. Так через годик, глядишь, будет результат.

    [Только для зарегистрированных пользователей. Зарегистрироваться.] вам хороший ролик, что касается питания и подсчёта калорий. Там же, под роликом, найдёте несколько полезных ссылок.

    Цитата Сообщение от jvm Посмотреть сообщение
    пытаюсь бегать.
    А вот это бросьте. С лишним весом, да неумеючи, убьёте спину и суставы. Лучше в спортзале на орбитреке, — на этом тренажёре нет фазы полёта, а значит нет чрезмерной нагрузки на суставы при ударе ноги об землю.
    Последний раз редактировалось DAntES; 09.07.2013 в 11:00.
    Торренты спасают нас от шлака киноиндустрии...
    Core i7-2600K@4500Ghz, ASUS P8Z68-V Pro, 2xHynix 9-10-9-24 1333Mhz@1866Mhz, Geforce GTX280.

  4. Пользователь сказал cпасибо:

    jvm (09.07.2013)

  5. #4
    Продвинутый Аватар для Daarien
    Регистрация
    22.11.2010
    Адрес
    Хмельницький
    Сообщений
    217
    Сказал(а) спасибо
    11
    Благодарили 3 раз в 3
    Вес репутации
    9

    По умолчанию Re: Как правильно похудеть?

    Еще хорошо на завтрак есть свежие фрукты по сезону. Сейчас, например, самый доступный - абрикос.
    Кстати, фрукты можно есть и вечером (если очень вдруг захочется).

  6. #5
    V.I.P. Аватар для DAntES
    Регистрация
    01.11.2010
    Адрес
    Хмельницкий
    Сообщений
    3,426
    Сказал(а) спасибо
    11
    Благодарили 433 раз в 304
    Вес репутации
    33

    По умолчанию Re: Как правильно похудеть?

    Цитата Сообщение от aukro09 Посмотреть сообщение
    после 18.00 ничего вообще не есть! до 18.00 (котячие порции!)
    Если ничего не есть, организм будет жечь то, что ему удобнее — мышцы, а уж потом только жир.
    Цитата Сообщение от aukro09 Посмотреть сообщение
    еще нужно много ходить 5-10 км/день
    Не поможет. Пробегая 3 км за 10 минут, я сжигаю всего около 100 ккал, так что ваши 5-10 км монотонной хотьбы ничего не дадут.
    Торренты спасают нас от шлака киноиндустрии...
    Core i7-2600K@4500Ghz, ASUS P8Z68-V Pro, 2xHynix 9-10-9-24 1333Mhz@1866Mhz, Geforce GTX280.

  7. #6
    V.I.P. Аватар для DAntES
    Регистрация
    01.11.2010
    Адрес
    Хмельницкий
    Сообщений
    3,426
    Сказал(а) спасибо
    11
    Благодарили 433 раз в 304
    Вес репутации
    33

    По умолчанию Re: Как правильно похудеть?

    Daarien, Абрикосы, виноград, бананы нельзя, там много сахара.
    Торренты спасают нас от шлака киноиндустрии...
    Core i7-2600K@4500Ghz, ASUS P8Z68-V Pro, 2xHynix 9-10-9-24 1333Mhz@1866Mhz, Geforce GTX280.

  8. #7
    Местный Аватар для an7user
    Регистрация
    11.03.2007
    Адрес
    Seattle, WA
    Сообщений
    659
    Сказал(а) спасибо
    38
    Благодарили 46 раз в 36
    Вес репутации
    16

    По умолчанию Re: Как правильно похудеть?

    Якщо зможете у пятницю нічого не їсти крім води чи чаю - значить сили волі достатньо для похудіння. Фізичне навантаження - це добре, але з похудінням нічого не зробите. Мусите приборкати апетит і обмін речовин. Намагайтеся дотримауватися постів. За Великодній Піст я скинув 8кг (з 83 до 75) без надузусиль і виснажливих вправ. Від тих пір так і тримаюсь. Але піст - це не дієта, це набагато більше. Бажано не зловвживати спиртним, палінням і чорною кавою.
    ASRock Z68 Extreme3 Gen3, i5-2500K@4500, Enermax ETS-T40-BK, 2 x 4096 Samsung DDR3-1333 (DH0-CH9)@2133 Мгц, OCZ VERTEX 4 128М; Lenovo A820

  9. #8
    V.I.P. Аватар для DAntES
    Регистрация
    01.11.2010
    Адрес
    Хмельницкий
    Сообщений
    3,426
    Сказал(а) спасибо
    11
    Благодарили 433 раз в 304
    Вес репутации
    33

    По умолчанию Re: Как правильно похудеть?

    Цитата Сообщение от an7user Посмотреть сообщение
    Фізичне навантаження - це добре, але з похудінням нічого не зробите.
    Естественно, если следовать совету большинства ничего не есть. Это огромная ошибка, думать, что ни чего не ев, вы круто похудели. Я за 3 месяца похудел со 103 до 90 при этом вес жимов не упал или упал незначительно. А сжечь мышечную массу голодом, большого ума не надо.

    Цитата Сообщение от an7user Посмотреть сообщение
    чорною кавою.
    Кофеин наоборот способствует сжиганию жира, т.к. ускоряет сердцебиение, поднимает температуру тела и способствует пищеварению.
    Торренты спасают нас от шлака киноиндустрии...
    Core i7-2600K@4500Ghz, ASUS P8Z68-V Pro, 2xHynix 9-10-9-24 1333Mhz@1866Mhz, Geforce GTX280.

  10. #9
    jvm
    jvm вне форума
    Пользователь
    Регистрация
    07.07.2013
    Адрес
    K
    Сообщений
    39
    Сказал(а) спасибо
    10
    Благодарили 2 раз в 2
    Вес репутации
    6

    По умолчанию Re: Как правильно похудеть?

    Большое спасибо всем кто отозвался.
    Один мой товарищ, который после всяких методик и диет, любит повторять, что можно есть очень мало, сидеть на строгой диете, но потом инстинкт самосохранения берет свое и ты начинаешь лопать все что можешь.

    DAntES, спасибо. Очень интересно и объемно.

    С сладким беда, люблю шоколадки.
    Охота чтобы было видно мускулы, а не жир. Поэтому делаю выводы. Здоровая еда и спорт - залог успеха.

  11. #10
    Бывалый Аватар для flopix
    Регистрация
    21.04.2010
    Адрес
    Хмельницкий
    Сообщений
    2,345
    Сказал(а) спасибо
    36
    Благодарили 88 раз в 75
    Вес репутации
    21

    По умолчанию Re: Как правильно похудеть?

    кофеин ничего не подымает и не учащает ) он даёт такой эффект только с сахаром

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Як правильно налаштувати TP-link WA 5210G на прийом?
    от golovchuck в разделе Беспроводные сети Wi-Fi
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 08.04.2013, 21:56
  2. как правильно утеплять стены
    от zzzxxxccc в разделе Другое
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 01.10.2012, 15:02
  3. Как правильно стирать компакт диски
    от Сергій Козак в разделе Юмор
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 22.04.2011, 07:19

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •