pustota, Ну на камеру-то чего только не скажешь ради денег. Вообще зависит от того, какие вам нужны результаты. Это мне десяток яиц в день надо, может вам нет .
видел когда то халк хоган делал коктельчик по утрам себе со свежих яиц + добавлял ред бул. Говорит что уже 20 лет так завтракает. еще по ходу что то добавлял, неповню уже
Спасибо за спасибо
pustota, Ну на камеру-то чего только не скажешь ради денег. Вообще зависит от того, какие вам нужны результаты. Это мне десяток яиц в день надо, может вам нет .
Торренты спасают нас от шлака киноиндустрии...
Core i7-2600K@4500Ghz, ASUS P8Z68-V Pro, 2xHynix 9-10-9-24 1333Mhz@1866Mhz, Geforce GTX280.
Ухты, как много отписали, даже повоевать успели.
Время даром не терял. Решил вопрос с спортом, здесь все просто есть инструктор, который следит и говорит что и как делать.
А с едой немного сложнее. Информации много, но каждый как хочет и что хочет пишет. Найти крупицу истины сложно. Пока начал следить за тем что ем и в каких количествах. Внимательно читаю состав на упаковке.
Если есть еще ссылки на ресурсы буду благодарен, да и думаю это многим интересно.
jvm, я вот тоже решил чуть-чуть похудеть в прошлом году.
Зимой 2012 весил 82 килограмма - не сильно много, но пару кг лишнего жира было, от него хотелось избавиться. Я тогда был такой пухлячок...
Сейчас вот взвесился - 65 кг! Перебор с диетой Теперь снова надо набирать вес.
Из мероприятий немного себя ограничил в еде, на работу - с работы пешком(ок. 10 км в день) ну и впринципе всё. Вес уходит сам по себе, главное правильно питаться и двигаться побольше
jvm, А больше ничего и не надо. Питание и упражнения, вот и всё, что нужно. Обычно мерилом для мужчин являются пресловутые кубики . Вы можете качать пресс хоть по 1000 раз в день, пока не сгоните жир, ваш пресс видно не будет. Считайте количество потребляемых и затраченных калорий, занимайтесь спортом. Если есть конкретные вопросы задавайте, если смогу, то помогу.
Торренты спасают нас от шлака киноиндустрии...
Core i7-2600K@4500Ghz, ASUS P8Z68-V Pro, 2xHynix 9-10-9-24 1333Mhz@1866Mhz, Geforce GTX280.
DAntES, нужно скинуть 30 кг
Спасибо за спасибо
pustota, Всё просто до банальности: ограничиваете количество углеводов и жиров. Исключаете мучное, сладкое, жирное, жаренное, копчёное, солёное. Из углеводов употребляете только [Только для зарегистрированных пользователей. Зарегистрироваться.] углеводы и только в первой половине дня. И это не значит, что надо впихнуть в себя килограмм риса, 100-200 граммов за приём пищи. Кстати есть вы должны, хотя бы, 4 раза.
Есть нужно больше белка: яйца (только белки), творог, мясо, рыбу. Он нужен для строения ваших мышц.
Ну, и, конечно, спорт. Либо спортзал, либо бассейн. В спортзале занимаетесь интенсивно, то есть делаете по 4 подхода по 10-15 повторений на каждую группу мышц. Отдыхаете по 30-60 сек. между повторениями. В конце тренировки минут 10-25 на орбитреке.
При нормальном раскладе вы должны скидывать 3-5 кг. в месяц. Имеется в виду скидывать жир, а не мышечную массу.
Ну, а если вам не важно качество похудения, то меньше едите, больше пьёте , но при таком раскладе большую часть, того, что вы скинете будут составлять мышцы, а не жир.
Торренты спасают нас от шлака киноиндустрии...
Core i7-2600K@4500Ghz, ASUS P8Z68-V Pro, 2xHynix 9-10-9-24 1333Mhz@1866Mhz, Geforce GTX280.
pustota (07.08.2013)
DAntES, а если бухать? что лучше? Вино сухое?
Спасибо за спасибо
pustota, До тех пор, пока не придёте в норму не бухаете.
Торренты спасают нас от шлака киноиндустрии...
Core i7-2600K@4500Ghz, ASUS P8Z68-V Pro, 2xHynix 9-10-9-24 1333Mhz@1866Mhz, Geforce GTX280.
DAntES, соль можно добавлять? Воды неограниченно можно пить? Сезон кавунов. Можно их кушать?
Спасибо за спасибо
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)