При больших размерах файла и занятой озу, система чаще обращается именно к подкачкеа не к самой оперативной памяти, что,снижает производительность , и сильно нагружает диск ( ибо он занимается и другими операциями с файлами). +шпионская 10-ка всегда в активном режиме и диск в роботе)))))
Не совсем. Что использует диск можно легко посмотреть с помощью Process Monitor.

а забыл: подкачка равно озу,такой вот способ))или вы знаете другие ?
Знаю. Подкачку выставляю столько, сколько нужно системе. А, чтобы узнать, сколько нужно системе, нужно открыть Process Explorer, нажать CTRL + i, перети на вкладку Memory и посмотреть значение поля Peak. Там и будет значение пикового использования памяти.

Так смысл ставить больше, чем нужно системе? Это всё очень подробно и понятно описано в [Только для зарегистрированных пользователей. Зарегистрироваться.] Марка Руссиновича которой в этом году уже будет 8 лет. Но люди в силу своей лени или не знаю чему ещё, упорно продолжают игнорировать действительность и верить в мифы и легенды времён Windows 95.