Большое спасибо всем кто отозвался.
Один мой товарищ, который после всяких методик и диет, любит повторять, что можно есть очень мало, сидеть на строгой диете, но потом инстинкт самосохранения берет свое и ты начинаешь лопать все что можешь.

DAntES, спасибо. Очень интересно и объемно.

С сладким беда, люблю шоколадки.
Охота чтобы было видно мускулы, а не жир. Поэтому делаю выводы. Здоровая еда и спорт - залог успеха.